准妈妈如何顺产才是最好的？

　　很多准妈妈都选择剖腹产，因为顺产除了疼，还怕折腾半天也生不出来。诚然，生产不是个轻松的活，但只要准妈妈们做好准备，顺产也没想象中那么难受。本文，美国梅奥诊所专家为各位准妈妈推荐了三个能够帮助顺产的动作，如果在怀孕的最后几个月里多多练习，顺产将很容易。

准妈妈如何顺产才是最是最好的？

　　盘腿对脚坐：

　　保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。

　　如果比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子，但记住一定要保持后背笔直。

　　上下摇摆骨盆：

　　用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。

　　你也可以靠着墙进行类似的动作：直立靠近墙，努力让腰下臀上的部位靠近墙面。