妊娠是一次漫长的旅行,风风雨雨,坎坎坷坷,随着预产期的临近,这次旅行即将到达终点了,您也终于要和宝宝见面了。带着期待和渴望,带着不安和焦虑,我们一起来备战。
分娩前的身体状况
在接近分娩的日子里,准妈妈因子宫不断增大而可能出现呼吸困难、心悸、食欲减退、消化不良、便秘、尿频等生理不适。在这段时期,准妈妈要注意:
l少食多餐,注意休息;
l由于新陈代谢旺盛,准妈妈需注意清洁卫生;
l在接近预产期时,产科检查变成每周1次;
l尽量不要长时间外出;
l每天数一个小时的胎动,监测胎儿情况;
l如果开始出现宫缩,趁症状较轻时吃点东西,并洗个澡,做好分娩准备;
l当出现规律的宫缩阵痛,每隔10分钟一次,就必须入院了。
在分娩前的2周,孕妇每天可能会感到有几次不规则的子宫收缩,经过卧床休息,宫缩就会很快消失。这段时间,孕妇需要保持正常的生活和睡眠,吃些营养丰富、容易消化的食物如牛奶、鸡蛋等,为分娩准备充足的体力。
如果到了预产期宝宝仍没有动静,孕妇及家人无须过于着急,因为很少有人能恰巧在预产日那天生产。在预产期过后的2周内分娩都是正常的,准妈妈不必徒然增加思想负担。
产前备战总动员 你准备好了吗
分娩前的饮食要领
孕晚期的膳食营养应在孕中期的基础上作相应调整,尤应注意增加蛋白质和钙、铁等营养素的供给。
首先应注意优质蛋白质的摄入。在孕晚期,胎儿生长迅速,再加上胎盘、子宫、乳房等增大,使母体对蛋白质的需要增多。我国营养学会推荐孕晚期蛋白质供给量约为每日120克左右。
其次,能量供给也不能低于孕中期的水平。但至预产期之前二星期应适当限制脂肪和碳水化合物等热能摄取,以免胎儿长得过大,影响分娩。
第三,注意矿物质和维生素供给。孕妇铁的摄入量不足,一方面可影响胎儿体内铁的贮存,另一方面产后易患缺铁性贫血。妊娠晚期钙的需要量也显着增加。中国营养学会推荐的钙供给量标准为每日1500毫克。另外,充足的水溶性维生素是孕晚期所必需的。
第四,充足的脂肪酸摄入。孕晚期,除需大量葡萄糖供胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪贮存外,还需要有一定量的脂肪酸,尤其是亚油酸,满足胎儿大脑发育所需。