文章详情页

返回

展开导航

孕妈咪来学习轻松分娩 拉玛泽呼吸法

妈妈网 | 编辑:晓琳
导读  用于第一产程,子宫收缩初期,每隔五到二十分钟收缩一次,每次收缩时间约三十至五十秒,子宫颈口开约二到三公分。

  拉玛泽分娩呼吸法

  1、胸式呼吸法

  用于第一产程,子宫收缩初期,每隔五到二十分钟收缩一次,每次收缩时间约三十至五十秒,子宫颈口开约二到三公分。

  方法:全身放松,眼睛注视一定点,鼻子吸气,嘴巴吐气,以每分钟六到九次的速度,平均吸吐,不要憋气,每天练气五次,每次一分种。


拉玛泽呼吸法

  2、浅而慢加速呼吸

  用于生产中最久最辛苦的阶段,子宫此时每隔二至四分钟收缩一次,每次收缩约六十秒,子宫颈口开约四到八公分。

  方法:全身放松,眼睛注视一定点,鼻子吸气,嘴巴吐气,随子宫收缩之增强而加速呼吸,随子宫收缩减慢而减缓,每天练气五次,每次一分种。

  3、浅的呼吸

  用于第一产程即将结束的阶段,这时子宫收缩强烈,间隔短,每三十到九十秒收缩一次,每次约六十至九十秒,此时子宫颈口由八公分到全开十公分。

  方法:全身放松,眼睛注视一定点,不要闭上眼睛,以免痛的感觉更强,嘴巴微微张开保持浅的呼吸,在喉咙交换气体,因些会发出嘻嘻嘻嘻的声音,吸吐气体量一样,避免换气过度而头晕,连续四到六个快速吸吐,再大力吐气一次,以保持吸吐气平衡。

  4、闭气用力

  用于第二产程开始,宝宝随时会生出来,是最困难的时候,这个产程的长短,决定在您是否会用力,因此要把握子宫收缩时用力,而子宫停止收缩时放松,闭气用力的要点是大口吸气后,憋气往下用力,就像便秘时解大便一样,此时下巴要紧贴胸前,眼睛注视肚脐,尽量憋气二十到三十秒,换气后巴上再闭气用力,直到收缩结束,闭气用力在产前三周开始练习。

  5、哈气运动

  用于子宫颈未完全扩张,而有强烈的便意感,并不由自主的想要用力,或当胎头即将产出,造成会阴部撕裂伤,这时候医护人员会叫你不要用力,那你就可以开始使用哈气运动。

  方法:嘴巴张开,像喘气式的急促呼吸。

妈妈网轻聊

给生活加点料

妈妈网孕育

就•是•好•用