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分娩须知:五招让你缓解临产前宫缩疼痛

妈妈网 | 编辑:zhangxiaoqi
导读临近分娩,每一次宫缩都意味着距离宝宝的到来更近了一步。宫缩像浪潮一样涌来,阵阵疼痛向下腹扩散,或有腰酸、附和着排便感,这种宫缩是为宝宝出生作准备。那么面对这种疼痛,孕妈妈们要如何去缓解呢?

  临近分娩,每一次宫缩都意味着距离宝宝的到来更近了一步。宫缩像浪潮一样涌来,阵阵疼痛向下腹扩散,或有腰酸、附和着排便感,这种宫缩是为宝宝出生作准备。那么面对这种疼痛,孕妈妈们要如何去缓解呢?


五招让你缓解临产前宫缩疼痛

  第一招:听音乐放松心情

  早就有研究发现,音乐可以缓解产妇在分娩时的紧张情绪,并可减轻宫缩时的阵痛。通过对准妈妈分娩情况的记录发现,听音乐的产妇情绪紧张及疼痛都有明显的减轻。研究还发现,让产妇听音乐,做做音乐理疗,还有利于产后恢复,并有助于改善妈妈和新宝宝的关系。

  在产前进行音乐理疗效果更佳。提前训练方便准妈妈在产程中挑出最喜欢、最熟悉、最能唤起愉快情绪的音乐,起到最佳的镇痛效果。

  第二招:干点别的事分散注意力

  分散注意力:当阵痛越来越频繁的时候,准妈妈不妨想象一下宝宝出生时的美好场景,或者看看报纸、电视,走一走,聊聊天,尽量不要去想“疼”这个字。

  准爸爸的鼓励:当妻子宫缩开始时,准爸爸要提醒妻子做均匀的腹式呼吸,并随时说一些鼓励和安慰的话,不要让妻子感到孤立无援。

  补充食物:在宫缩阵痛间歇,准妈妈要尽量进食一些易消化的食物,如牛奶、巧克力、鸡蛋、面汤等,以保持充沛的体力和精力。

  第三招:宫缩时身体要尽量放松

  准妈妈在宫缩时,腹部肌肉紧张是很正常的,此时,身体其他部位要尽量放松。准妈妈或坐或躺时,身体需要一些支撑,比如枕头、靠背。准爸爸要确保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撑,并感到舒服,准爸爸还要检查妻子身体各部分是否完全放松。

  如果妻子因疼痛而感觉很紧张,准爸爸可在一旁和她一起做深呼吸。

  第四招:分娩球操可减轻盆底疼痛

  准妈妈在阵痛来临的时候,不要一直躺在床上,可起来走动一下,或尝试做一做分娩球操,即坐在健身球上,随着球来回晃动,对盆底的托力可以帮助减轻盆底疼痛。

  坐:两腿分开,踩实,准妈妈坐在球体上,在球前面放一张椅子,双手扶住椅背,左右移动胯部。

  趴:在地上放一个软垫子,准妈妈膝盖跪在垫子上,手臂放松,身体趴在球上,慢慢地左右摇晃。

  分娩球操没有次数限制,只要准妈妈觉得舒服,便可以一直做下去。

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