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补水潜规则 孕妈绝不能喝2种水

妈妈网 | 编辑:wangdi
导读水之于身体的重要性,与空气无异。怀孕期间,孕妈们都是每天怎么补水的啊?很多孕妈们可能就是想喝水的时候就喝水,殊不知,孕期喝水也有其自身的潜规则。只要掌握了这些潜规则,可轻松解决孕妇便秘、皮肤干燥等多种问题。

  水之于身体的重要性,与空气无异。怀孕期间,孕妈们都是每天怎么补水的啊?很多孕妈们可能就是想喝水的时候就喝水,殊不知,孕期喝水也有其自身的潜规则。只要掌握了这些潜规则,可轻松解决孕妇便秘、皮肤干燥等多种问题。

  尤其是在怀孕期间,孕妈由于体内的血流量增加了一倍,所以身体对于水分的需求也大幅上升。大家都会喝水,但怎么喝水、喝什么水却是很多孕妈们所迟疑的。有多少孕妈们知道,孕期喝白开水才是最养生的选择。


补水潜规则孕妈绝不能喝2种水

  一、孕期最佳饮品:白开水

  各式各样的饮品,如超纯水、蒸馏水、咖啡、可乐、鲜榨果汁琳琅满目,哪一种才是孕妈们的最佳选择呢?

  不少孕妈及家人错误地认为,纯净水、超纯水会比一般的矿泉水、白开水更加干净,没有细菌,但大家不知道的是,这些超纯水中的水分子是凝聚成线团状,不仅不易吸收,而且在大量饮用时,会带走人体内的微量元素,降低人体的免疫力。而咖啡与茶一样,能兴奋人的大脑和中枢神经系统,具有振奋精神助消化,消暑利尿等作用,但长期饮用的话,可引起神经中枢兴奋,导致不安和失眠,应该尽量少喝。此外,鲜榨果汁虽然富含各种维生素,但其中也含有大量的果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素。容易使孕妈体重迅速增加,造成孕期高血糖。

  因此,孕妈们喝水的最佳选择应该是白开水。

  二、每天六杯水的补水方针

  孕期缺水,容易造成孕妈身体内分泌失调,皮肤干燥、便秘等现象也就随之而来。小编发现,很多孕妈们其实是等到口渴的时候才喝水,殊不知,这个时候已经是孕妈的缺水状态了。为了避免缺水的情况发生,孕妈们必须坚持做到定时定量补水。

  怀孕期间,孕妈们要养成健康的生活方式,合理安排生活节奏,每天保证不少于六杯水,分别在早上起床后、上午10时、午餐后1小时、下午4时、晚餐后1小时、睡前1小时进行补水,严格执行下去必然能够让你当个水润孕妈。

  当然,孕妈的饮水量还要根据自身的身体状况、季节以及气候等多方面因素来进行补水。在怀孕7个月之后,如果孕妈们发现自己已经发生肿胀,那么就应该注意控制饮水量,每天在1000毫升以内为宜,以免加重妊娠水肿。

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