5个建议可帮产妇减轻分娩疼痛

　　使自然分娩更快的5个建议

　　1、营养搭配均衡。

　　为了减少生产时的紧张和压力，预先练习运用科学的呼吸方法是非常必要的。医生会建议孕妈妈参加呼吸训练班，不仅可以学会正确的呼吸方法，还可以在训练班里模拟生产时的紧张气氛，让孕妈妈提前进行心理准备，这样会使产程更顺利，缩短生产时间。

　　建议：呼吸法其实不仅仅是呼吸的方法，通过神经肌肉的控制，配合呼吸技巧还能够大大转移孕妇的注意力，从而帮助孕妇减缓产痛，所以最好从怀孕早期就开始训练，一直坚持到自然分娩前。

5个建议可帮产妇减轻分娩疼痛

　　2、锌量要补足。

　　研究发现，孕妈妈自然分娩的速度与其妊娠后期饮食中的营养是否均衡，特别是锌含量是否重组有关。

　　据专家研究，锌对自然分娩的影响主要是可增强子宫有关酶的活性，促进子宫肌收缩，把胎儿驱出子宫腔。当身体缺锌时，子宫肌收缩了弱，会增加哦自然分娩时的时间，同时加大自然分娩时的痛苦。在正常情况下，孕妇对锌的需要量比一般人多，这是因为除孕妇自身需要锌外，还得供给发育中胎儿需要。

　　建议：孕妈妈要多进食一些含锌丰富的食物，如肉类中的猪肝、瘦肉等，海产品中的鱼、牡蛎等，豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等，硬壳果类的花生、核桃等，均可选择入食。特别是牡蛎，含锌量最高，每百克含锌为100毫克，居诸品之冠，堪称锌元素的宝库。