怀孕后,准妈妈的身体要承担起两个人的“工作”,于是任何活动都被家人阻止,她开始进入全程“戒备”状态。家人的善意将会带来很好的效果吗?在此文中,相信你会得到答案。
有的朋友做了准妈妈后,不许做家务、不许随便外出,没事就躺着,一切活动都停止,甚至去上班也被家人善意劝阻了。实际上,这样做并不好。孕期适度运动,不仅对准妈妈和胎儿都有好处,而且准妈妈将来分娩时间会较不运动时缩短,并且疼痛也会减轻。研究表明:女性在怀孕期间如果保持适度运动,将可以使她们的分娩时间缩短3小时;怀孕时坚持运动的产妇,除了可较快分娩,产后恢复也比不运动的产妇要好些。不难看出,适度运动助分娩,好处多多。
产前运动的好处
运动带来的好处
怀孕期间,准妈妈的身体会发生很多的变化,有规律的运动,不仅能使准妈妈很快适应这些变化,而且可以帮助身体为艰难的分娩过程做好准备。
运动强健肌肉、增强耐力、增加血液循环,帮助准妈妈应付身体承受的额外负担,使身体逐渐适应妊娠和分娩的需要。
运动不仅锻炼了肌肉、关节和韧带,可以缓解身体的疲劳和不适,由于孕妇肌肉和骨盆关节等得到了锻炼,又为日后的自然分娩做好了准备。
适当且合理的运动能促进准妈妈消化、吸收功能,不仅可以给腹中的宝宝提供充足的营养,而且也为准妈妈补充了体力,以利分娩。
运动可以控制孕期体重,不至于使体重增加过多。孕期保持合适的体重,会使分娩更容易、更轻松,产后也可在短期内恢复正常体型。
孕期的适度运动会消耗母体多余的血糖,降低患糖尿病的危险,而且对宝宝的生长发育有良好的促进作用。