导读【妈妈网特稿】我们都知道拉玛泽呼吸法是分娩时候有效减少痛楚的方法，但很多孕妈们并不知道进行拉玛泽呼吸法的具体做法。下面为你介绍拉玛泽呼吸法的口令，一起跟着口令来学习拉玛泽呼吸法，可以让你在生产时转移疼痛，放松肌肉哦！
【妈妈网特稿】我们都知道拉玛泽呼吸法是分娩时候有效减少痛楚的方法，但很多孕妈们并不知道进行拉玛泽呼吸法的具体做法。下面为你介绍拉玛泽呼吸法的口令，一起跟着口令来学习拉玛泽呼吸法，可以让你在生产时转移疼痛，放松肌肉哦！
拉玛泽呼吸法是在孕妈咪们宫缩的时候，采取胸式呼吸的方法。好处是能够减少子宫压迫，从而减轻分娩痛苦。拉玛泽呼吸法主要分为四个不同的时期：
拉玛泽呼吸法要跟着口令做
潜伏期的呼吸口令
潜伏期时每隔5-20min一次宫缩，每次宫缩持续时间为30-60s，宫口开0-2cm或者3cm。
口令：
1、收缩开始
2、廓清式呼吸
3、吸、二、三、四、呼、二、三、四（重复6-9次）
4、廓清式呼吸
5、收缩结束
加速期的呼吸口令
加速期时每隔2-4min一次宫缩，每次宫缩持续时间为45-60s，宫口开4-8cm。
口令：
1、收缩开始
2、廓清式呼吸
