【妈妈网特稿】很多准妈妈临床前都对传说中的十二级阵痛抱有恐惧之心，痛在所难免，何不想想如何降低分娩阵痛。有不少缓痛的方法都能部分地缓解分娩痛，如，姿势、按摩、声音、水、幻想、催眠分娩、针灸等，但是要想获得更好的缓痛效果，需要互相结合，交错使用。
物理缓解分娩阵痛的方法
物理缓痛的方法
1.姿势。来回走路、依靠着丈夫或者墙面，前后摇摆骨盆，这些小活动都比平躺要舒服，能够为背部释放压力的姿势最舒服。
2.按摩。无论躺着、站着还是蹲着，都可以接受按摩。90%的产妇认为，按摩对于生产引发的背痛或背部疼痛的产妇尤为有效，既能缓解分娩不适症状，也让自己有极大地安慰感。此时，丈夫需要提前练习按摩指法。
3.声音。产妇会发现在变化声音时，疼痛和焦虑都消散了不少，不要憋住这些声音，不要担心打扰到别人，放松地做自己。很多产妇发现音乐很有帮助，轻音乐和激昂的的音乐声，可分散对宫缩的注意力。宫缩加剧时，更戏剧化的音乐和渐进渐强的音乐能帮助克服分娩痛。
4.水。泡在温水里的感觉是非常放松、舒适的。水的浮力减轻了所承受的实际重量，减少了宫缩间隙的负担，在医院分娩池的产妇越来越多。
5.幻想。心里构想一些场景和画面，就会转移对分娩痛的关注，能非常有效地镇定忧惧、减少疼痛感。许多女性认为，把宫缩想象成为海浪起伏，每次宫缩产生和停止就像一轮潮涨潮汐，令他们安慰不已。
6.催眠分娩。选择催眠分娩术来缓解分娩疼痛时，应在经验丰富的专业催眠师指导下进行。催眠是自然又安全的深度放松状态，产妇仍然具有完全的清醒意识。对催眠分娩的临床表明，催眠可以缓解分娩疼痛、缩短产程、减少产后抑郁的发生。
7.针灸。针灸只适合针灸体验丰富的产妇，对针灸有特定偏爱。针灸医师应熟悉分娩常识和临床经验，它能够不完全消痛，但却是能够减少疼痛。
