导读【妈妈网特稿】临到生产，初次怀孕的孕妈咪内心那个煎熬啊，是不足为外人道得清的，一方面想赶快“卸货”享受十月怀胎的胜利果实；一方面又紧张不安，害怕疼痛和危险来到的那一刻，这纠结简直比听《忐忑》还要忐忑。尤其总有些唯恐天下不乱的家伙在说“神马”生孩子是人类难以承受的痛苦，虽然觉得这说法特不靠谱儿，可听了后还是忍不住心里发毛的。怕痛的孕妈咪与其担心，不如来学习适合孕晚期做的孕妇操，简单几个动作，就能帮你轻松减轻分娩疼痛。
【妈妈网特稿】临到生产，初次怀孕的孕妈咪内心那个煎熬啊，是不足为外人道得清的，一方面想赶快“卸货”享受十月怀胎的胜利果实；一方面又紧张不安，害怕疼痛和危险来到的那一刻，这纠结简直比听《忐忑》还要忐忑。尤其总有些唯恐天下不乱的家伙在说“神马”生孩子是人类难以承受的痛苦，虽然觉得这说法特不靠谱儿，可听了后还是忍不住心里发毛的。怕痛的孕妈咪与其担心，不如来学习适合孕晚期做的孕妇操，简单几个动作，就能帮你轻松减轻分娩疼痛。
骨关节的运动
第1步：背靠坐垫，弯曲两膝，两手平放于身体两侧。
第2步：深呼吸，两足底相对，慢慢的上下震动两腿，10秒左右。
骨盆内外侧的运动
第1步：两脚伸开，与肩同宽，两手抚地，脚和脚踝成90度角。
第2步：两脚大脚趾相对，保持该动作10秒钟，深呼吸。
第3步：两腿向外伸开，保持两脚小脚趾贴近地面，深呼吸10秒钟。
