生完孩子的新妈妈们通常都是足不出户，在家坐月子养身体，每天过着“养尊处优”的生活。在坐月子期间，妈妈们不仅注意生活卫生等方面的讲究，在饮食方面更是精益求精。月子餐的准备，一般都是富含营养精心炮制的，无论是妈妈或婆婆做“主厨”，又或是在月子中心、请月嫂做月子餐，都离不开高蛋白、营养好的鸡鱼肉。
产妇饮食注意
然而，产妇每天都吃得如此精制是否就对自己身体和宝宝哺乳好呢？妈妈们吃得太精是否会有不利的影响呢？下面，小编就来为大家分析一下。
食得太精未必好
海淀区妇幼保健院群体保健科专家崔绍珍指出，其实产妇坐月子根本不必这样“隆重”，如果是顺产的产妇其实生完孩子就可以下地活动了。
在饮食上，产妇也不应该吃得太精细，因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失，二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致产妇便秘。因此在保证一定量粮食的基础上，要粗细粮结合吃，多吃一些富含纤维的食物，因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇；而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动，不仅有利消化，还可以防止便秘。
保证营养全面最重要
要保证产妇的营养全面，正常饮食就可以了；如果想要产妇奶水充足，可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物，但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果，它们不仅能帮助产妇改善肠道，更能为妈妈们补充各种元素，特别是富含维生素的蔬果妈妈们更不可忽视，这样，既能省下选购维生素片的烦心，又能均衡营养。
另外，通过喝鱼汤来下奶的产妇，也不能光喝汤而不吃鱼肉，要知道汤里的营养毕竟有限，而鱼肉里的胶质纤维比较丰富，还能促进肠道蠕动。
饮食误区早知道
虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。
专家建议，产妇可以喝些红糖水，因为红糖中的营养成分更高，有较丰富的矿物质和微量元素等。
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