导读人是铁饭是钢，无论再怎样给自己进行减肥，饭都是不能少的。但你知道怎样在米饭上动手脚，从而来帮自己进行进行减肥吗？小编跟你说哦饭里面加些豆子对于减肥是很有帮助的哦。
怎么能既吃米饭保持营养，又维持身材？这看上去很难做到对不对，其实不是的，只要你在米饭里面加些东西，就可以很好的帮你进行减肥哦。
为了降低热量摄入，可以在米饭里加入燕麦、大麦等富含可溶性纤维的食物。可溶性膳食纤维具有很强的吸水膨胀能力，吸水后能形成溶胶和凝胶，延缓胃中食糜的排空速度。
米饭加豆
此外，还可加入海带、木耳、紫菜、魔芋等含有丰富胶质的食物。植物中的胶质具有抑制脂肪吸收、营养和润滑肠道、帮助排便的作用。把富含膳食纤维的黑米、糙米、笋丁、蕨菜等与米饭混合煮食，既能延缓碳水化合物的消化速度，又能提高饱腹感。把大米和红豆、黄豆等各色豆子按1∶１的比例配合制成的豆饭，不仅发挥了蛋白质的互补作用，也显着提高了饱腹感。因此同样一碗饭的分量，由于加入了不同的材料使饭的分量减少，从而降低了热量的吸收。
加料米饭对身体和皮肤都有益处，可预防便秘、痤疮、高脂血症和心脑血管疾病，但对于胃肠功能较弱者及消化道疾病患者，则应控制膳食纤维的摄入量。
小编总结：
加料的米饭不仅可以帮你进行减肥，还可以帮你进行美容，而且营养价值也不低的。给自己进行减肥的时候，你可以试试这个方法哦。或许你可以减肥成功哦。
