在产后的第一个月不必马上急着减肥，这段时间应该尽量吃营养的食物，多休息，并且保持愉快的心情。减肥时新妈妈也要遵循下面这些原则，这样才能让新妈妈的身体健康恢复。
少吃多餐 这是目前一些西方国家流行的饮食减肥新方法。医学专家认为，少食多餐不仅省时间，而且由于空腹时间缩短，可防止脂肪积聚，有利于防病保健，增进人体健康。
普通人每天需要2000卡的热量，如果减到1500卡～1600卡热量，身上的赘肉就会减少。也就是说，每天可以把1500卡热量吃下去，而不必饿着受罪。再有，进食的时间相隔太长，人体会把热量化成脂肪而贮存起来，因此同样分量的热量，吃的次数越少，越容易发胖，完全做一顿来吃，那更不可收拾。
均衡饮食减肥原则
均衡营养 有些人以为蔬菜水果没有热量，就可以大吃特吃，事实上许多植物中同样含有大量的碳水化合物。水果中的热量和糖分也相当高，故不可以无限量地吃，否则仍不能达到减肥的效果。许多人都知道，身体长肌肉要靠蛋白质，蛋白质还是运动的主要燃料来源，但是肌肉并不是光靠多吃牛肉和鸡胸脯就能形成的。发展肌肉组织是一个完整的过程，它包括无数的步骤和上百次不同的化学反应，如果这些步骤中的某一个环节脱了轨，肌肉的生长进程就会受阻。而在这个过程中维生素起着重要的作用。
在食物热量摄取上，要记住的原则是，凡是高油、精加工、高糖的食物，热量就会高。越自然、越清淡的食物，热量就低。所以各位妈妈们在下手前，要先考虑一下食物的热量。
五谷根茎类：白米饭、杂粮饭、烤马铃薯都是不错的选择，但是加工过的油饭、炒饭可就不适合了。
水果和绿叶蔬菜：富含各种维生素和矿物质，尤其是叶酸，果蔬中的食物纤维可以帮助新妈妈远离那个恼人的问题——便秘。
多吃熟蛋 鸡蛋的营养价值很高，而且它还具有美容的功效哦！新妈妈吃蛋时最好煮熟了再吃，因为1个煮熟的蛋含80卡热量，而消化吸收时，肠胃却要费去92卡热量热能，吃1个熟蛋，使肚子感觉较饱，实际上却替新妈妈的身体减去了12卡热量，多吃熟蛋对减肥是有益的。
逐步控制体重 新妈妈减肥后的体重，需要维持在比刚生生完宝宝少2～3公斤（这些是准妈妈怀孕时体内多余的水分）。新妈妈不要太过于心急恢复原来的身材，免得弄坏了自己的身体，反而得不偿失。
减重计划应该在产后6个月开始进行，要注意刚开始不要把目标订得太高，免得达不到目标时，反而失去了坚持下去的斗志。订定一个合理可行的计划，对新妈妈减肥成功有很大的关系。
小编总结：
好的身材谁都想拥有，可是很多人在减肥的过程中就影响到了自己的健康。这样是得不偿失的。其实要兼顾这两件事也不是不可以的。只要你科学减肥就可以做到了。
