导读现在你是不是出现了小肚腩，知道要做什么可以帮助自己摆脱它们吗？吃就可以帮你把小肚腩吃进去啦。下面就来让小编给大家讲讲摆脱小肚腩可以吃些什么东西吧。
饮食对我们的生活的影响是很大的哦。如果平时的饮食不合理的话可是会对自己的身体造成很不健康的影响。但是如果你吃得好的话不仅有助于身体的健康还可以帮你进行减肥哦。
吃橙色水果和蔬菜它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。
桃子
多吃鱼和蛋丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白能让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。
获得更多的硒硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。
吃合适的脂肪西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不吃。
小编总结：
生活中其实有很多瘦身美容的小秘密的，在饮食中或许你就可以帮自己找到很多的方法哦。上面给大家介绍的这些食物，大家都可以吃吃哦。吃得健康让你身体好的同时还可以进行减肥。
