导读现在有很多人都会在平时给自己做做瑜伽来锻炼身体，那有什么招式是适合妈妈们产后做来锻炼身体和进行减肥的呢？下面就来让那个小编给大家讲讲吧。
瑜伽的招式真的有很多，而且不同的招式对自己的身体影响都是不同的。如果产后要用来给自己锻炼身体和减肥的话可以做什么招式的瑜伽呢？现在就给大家讲讲。
下犬式
动作描述：
从跪立开始，双手放在地上，抬高臀部；吸气，伸直双腿，尽可能伸直双手臂，保持你的手掌压在地上，呼气时脚跟和肩膀下压，脚跟尽量踩到地板上，注意保持背部伸直，尾骨朝上，保持呼吸8次。
益处：
消除疲劳、减慢心率，强化腿部，加强腿部伸展，缓解肩胛部僵硬感，缓解肩关节炎，缓解头痛、失眠、背痛、疲劳。这个体式温和地刺激你的神经系统，经常练习这个体式可以使你整个身体“返老还童”。
下犬式
眼镜蛇式
动作描述：
俯卧，双脚并拢，脚背着地，收下颚，额头触地，弯曲手肘，双手平放胸侧，调匀呼吸。吸气，下颚慢慢抬高，头部向上后仰，上身同时慢慢离开地面（感觉是把脊柱一节一节向后弯曲，用腹肌力量而不是用臂力），肚脐与腹部着地，眼望前方，保持正常呼吸。呼气时，背部继续往后弯曲，头部尽量后仰，腹部仍然贴地，眼望上方，眼球可同时左右转动。放松，上身从骨盆、腰椎、胸椎、颈椎、下鄂到额头的顺序慢慢还原到卧姿。
益处：
促进甲状腺与肾上腺机能正常，消除疲劳，增加心脏和肺活量，舒缓身心。更可强化肩、颈、背部肌肉，具有健胸、收腹和美化背部的功效。
提示：
练习此式时不可用爆发力，要尽量使身体处于舒适状态。
小编总结：
虽然说做瑜伽对身体是很有好处的，但是有些瑜伽招式是有一定的难度的。妈妈们在做的时候一定要顾着自己的身体哦，否则是很容易让自己受伤的。
