导读现在有很多人都会给自己做做产后瑜伽来帮助自己进行身体的恢复，但是选择适合自己的瑜伽招式也是很重要的一件事哦。下面就来给大家推荐两招适合大家产后做的招式。
瑜伽招式有很多，适合妈妈们产后做的招式也是不少的哦。小编就挑了两个适合妈妈们产后做的瑜伽招式来介绍给想做产后瑜伽的妈妈们。
蜡烛式
动作描述：
仰卧，屈膝移到胸前，头部放在地板上，十指交叉枕在头下。吸气时双腿向上伸直，背窝部位紧贴在地板上，肚脐部位向内收，靠近脊椎，贴地越紧，动作越容易完成，伸直双腿，双脚放平就感觉好像站在天花板上一样，不要屏息，保持这个姿势，以感觉舒适为限度。结束姿势时，呼气，慢慢放下双腿到地面。如果这样做很难，可以先屈膝到胸前，再把脚放到地面上。练习到某个时候，腹部肌肉力量增强，就可以逐渐把腿直接放下来了。
益处：
增强腹部和艘部肌肉的力量。
注意：
如背部有疼痛等毛病结束姿势时不要直接把腿放在地上，而是先屈膝到胸前，然后把脚放在地板上。
产后瑜伽
仰卧扭腰式
动作描述：
仰卧，屈膝到胸前，两手两侧打开，与身体成直角掌心朝下。吸气，呼气时两膝慢慢倒向右侧，膝盖尽量着地，同时左侧臀部尽量不离开地面，头向左转看左手，双肩平放在地面上，扭转腰部而不是胸部，保持呼吸5-8次。然后吸气，头和双膝慢慢回复到起始位置。呼气，双膝倒向左侧，头向右转看右手，保持呼吸5-8次。吸气，头和双膝回复到起始位置。练习时，双膝左右脚踝和双脚要靠紧。
益处：
消除下背部的紧张感，使脊椎更灵活，使腰身部位得到锻炼。
小编总结：
产后给自己做运动是不错的一个方法，但是也要注意安全性。只有注意到安全这件事才对妈妈们的身体有帮助，让妈妈们的身体在产后可以恢复的更好哦。
