产后新妈妈的营养饮食 松子仁粥

　　松子仁营养丰富，据测定，每100克松子仁中含有蛋白质16.7克，脂肪（主要成分为油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸）63.5克，碳水化合物9.8克，钙78毫克，磷236毫克，铁6.7毫克。这些营养成分对延年益寿，防衰抗老，强健身体，美容润肤皆有良好的促进作用。

　　食谱原料

　　松子仁30克，粳米100克，精盐少许。

产后新妈妈的营养饮食 松子仁粥

　　制作方法

　　1、将松子仁打破，取洁白者洗净，沥干水，研烂如膏，待用。

　　2、把煮锅中加清水适量，放入松子膏及粳米，置于火上煮，烧开后改用中小火煮至米烂汁粘时，点入少许精调味，即可食用。每日可食用1-2次。

　　适用人群

　　产妇

　　健康提示

　　此粥可润肠增液，滑肠通便，对妇女产后便秘有较好的疗效。