文章详情页

返回

展开导航

产后你在饮食方面要注意营养和均衡

妈妈网 | 编辑:小琪
导读给妈妈在产后给自己进行进补是肯定少不了的,但是你注意到了营养这方面的同时你也注意到均衡这方面吗?如果没有的话,那么你就要多注意一下哦。

  你知道在产后究竟要怎样吃才对自己的身体恢复有帮助呢?其实产前产后都要注意营养的均衡和适量,除产后最初几天需要吃些容易消化的食品外,以后可按正常饮食。

  科学合理的饮食调配

  产前产后都要注意营养的均衡和适量,除产后最初几天需要吃些容易消化的食品外,以后可按正常饮食。哺乳期多喝些有营养的汤,可使奶水充足。产妇在月子里每天大约需要热量3200千卡,蛋白质90~100克,钙2克,铁15毫克,维生素C150毫克以及维生素A、B1、B2等,要注意荤素搭配,一般一天有2~3只鸡蛋足够,过多反而影响消化和食欲,鸡、鱼、骨头都是产后很好的食品。应该多吃些富含维生素的蔬菜和新鲜水果,既能保持全面营养,避免产后便秘,同时也是保持健美的关键措施之一。


产后饮食要注意什么

  亲自哺乳孩子

  哺乳除了能促进子宫收缩复旧,减少产后出血和感染,调节内分泌外,还能把孕期储备在腹壁、臀部的脂肪转化为乳汁,既能有效地减肥,又有利于保持产后苗条,可谓“一举两得”。

  产后早活动

  一般地说,产妇在正常情况下,第二天即可开始活动,做一些幅度较小的床上运动或产后体操,随着时间的推移,逐步增加运动量。但在一个月内不能久蹲,可用腹带,但不能过于束腰,以免造成子宫脱垂或盆腔炎。

  小编总结:

  产后如果想让自己的身体恢复得更好的话,生活细节是妈妈们一定要注意到的事情。这里的生活细节不仅仅包括了饮食方面的,还有产后的个人卫生等事情哦。

妈妈网轻聊

给生活加点料

妈妈网孕育

就•是•好•用