导读不要以为自己产后发胖很多原因是由于自己的产后饮食不当导致的，妈妈们有没有想过自己产后的睡眠时间也是影响到你的身材的哦。下面就来让小编给大家讲讲它们之间有什么联系吧。
或许你没有想到自己的睡眠时间会跟你的身材有着密切的联系。美国的一份调查报告就显示了它们之间的关系。现在就来了解一下吧。
美国科学家Gunderson等人近日完成的一项研究表明，妇女产后半年每天睡眠时间≤5个小时，在产后1年其体重增加的危险是每天睡足7小时妇女的3倍。（Am J Epidemiol 10月29日在线发表）
已知，睡眠不足与体重增加及肥胖有关。
产后睡眠不足会引起肥胖
有研究显示持续睡眠不足可以造成激素改变，从而刺激食欲。
该纵向研究共随访观察了940名妇女。研究者询问了她们在产后半年和1年时的睡眠习惯和体重，并评估产后半年睡眠情况与体重增加之间的关系。产后体重增加定义为产后1年体重较妊娠前增加≥5 kg。
结果显示，共有124（13%）名妇女出现产后体重增加。其睡眠模式如下：第一组，114名（12%）妇女日睡眠时间≤5小时；第二组，280名（30%）妇女日睡眠时间为6小时；第三组，321名（34%）妇女日睡眠时间7小时；第四组，225名（24%）妇女日睡眠时间≥8小时。 第一组的比值比为3.13;第二组的为0.99;第四组相对于第三组的为0.94。产后半年睡眠时间≤5小时与产后1年体重增加≥5 kg强相关。
这项研究提示，产后的充足睡眠（即便是只多2小时）与健康饮食和锻炼，对产妇恢复到妊娠前体重同样重要。
小编总结：
如果妈妈们不想自己的身材在产后打走样的话，产后让自己充足的时间去休息是很关键的。同时它还可以帮你的身体恢复得更好。记得产后要适当调整自己的作息时间哦。
