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新妈妈夏季坐月子需要遵循五大原则

妈妈网 | 编辑:chenyuling
导读生完孩子新妈妈体内各大器官都受到明显的损害,因此月子是新妈妈恢复身体的重要时期,那么如果是夏季坐月子的新妈妈需要格外注意什么呢?下面小编将为您介绍。

  夏季坐月子要遵循衣勿“捂”,食勿“撑” 的原则,产妇由于分娩时出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗损体力,气血、筋骨都很虚弱,需要一段时间的调补,因此产后必须坐月子才能恢复健康。夏季天气炎热,那么新妈妈们如何在夏季科学地坐好月子呢?

  穿衣: 不能“捂”

  衣物材质应该选择棉制的,既保暖又吸汗。产后出汗多,是一种正常的生理现象,身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。应该穿长衣长裤,穿薄袜子,为了避免风对关节的刺激,如果天气炎热的话,也要根据自身情况适当减少衣物,千万不要一味地“捂”,以免中暑。

  饮食: 不能“撑”

  少食多餐,以天然食物为主,不要过多服用营养品。可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果均衡营养。不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量,也不能为了多下奶而盲目进补。


夏季怎么坐月子

  居家: 不能“闷”

  室内的温度不能过高,要经常通风换气。可以采用不对流的形式,在房间换气的时候,也可以让产妇在另外一个房间里。天气炎热的时候,可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在26℃左右,以新妈妈感觉舒适为宜。但一定要避免直接吹到妈妈和宝宝,可以在客厅开空调,产妇的房门打开即可。当空气中湿度过大时,可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。空调的过滤网一定要经常冲洗,防止细菌滋生。

  活动: 不能“懒”

  产后尽早下床活动,但不宜过于劳累。产后第二天就可以下地走走,做些简单的体操,这些活动能够加速对身体的恢复。可以散步,但一定要避免提重物,以免子宫脱垂。

  卫生: 不能“省”

  刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。洗澡最好采用淋浴。产妇一般在产后3天可以淋浴,但如果是剖腹产一定要等到刀口完全愈合、拆线后三天才能淋浴;此前可以用温水擦洗身体。淋浴最好控制在10分钟左右,水温最好45℃左右,夏天再热产妇也千万不能洗冷水澡。应该坚持每天淋浴,这样才能保持肌肤的毛孔通畅,正常排汗。

  小编总结:

  夏季本来就天气闷热,新妈妈还要一直闷在屋子里自然是很难受的,因此夏季坐月子新妈妈一定呀注意通风清洁,才能够更好的恢复身体。


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