导读不管是对于母乳宝宝的妈妈，还是不母乳宝宝的妈妈，对于产后身体的恢复需要怎样的饮食来说，只有合理、科学的饮食护理才能保证身体的正常恢复。
不管是对于母乳宝宝的妈妈，还是不母乳宝宝的妈妈，对于产后身体的恢复需要怎样的饮食来说，只有合理、科学的饮食护理才能保证身体的正常恢复。对于母乳宝宝的妈妈来说，在哺乳期是不能进行减肥瘦身的行为的，以免使乳汁减少，影响宝宝的发育，而对于不母乳的妈妈来说，则可以进行适当的瘦身活动，但也要在保证身体的营养全面吸收的前提下才能进行。
1、产妇如果不为用母乳来喂养宝宝，那就可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力，让身体可以恢复正常工作。
牛奶
2、产妇可以每天喝2杯量的牛奶，因为牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶也不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，但有助于控制脂肪过多摄入。
3、对于要母乳婴儿的产妇来说，每天吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先吃这些食物，这样可以增加热量消耗。
4、每天，产妇应吃不少于3两的主食，不吃主食固然可消耗身体脂肪，但会产生过多代谢废物，对健康不利。主食中最好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素，吃后不仅让人不容易产生饥饿感，还不会吃得太多。
5、以大吃特吃水果的方式满足食欲大错特错，水果中含糖8%，有时糖含量可达到20%，香蕉中也含有很高的淀粉。因此，每天吃水果的数量也要注意限制。数量最好控制在300克以下（去皮去核后），吃香蕉不应多于2根以上。
