产后忧郁的形成并不全然是产后妇女的责任，身边的亲友与亲密爱人，都应该懂得给予产后妇女关爱与协助，帮助产后忧郁症的妇女能够走出阴霾，找回产前的自信。
PART1.检视篇
产后的你，常感到失落与哀伤吗？要如何知道自己是否也有产后忧郁的征兆呢？在此，提供你一张可自我检核的“忧郁症自我评估表”，让你可以更深入了解自己。检核完成后，可寻求专业精神科医师为你评估诊断。
忧郁症。自我评估表
若长期有以下＊1～2项中1项以上，※3～9项中4项以上症状，持续2个星期以上，并且影响生活功能，就有“可能”罹患忧郁症，应及早就医，寻求专业人员的帮助，早日走出忧郁。
1、总感到悲伤和不愉快，没有什么事能引起我的兴趣。口是口否
2、对自己的小失误或缺点存在罪恶感。口是口否
3、感到如此地沮丧，以致想结束自己的生命。口是口否
4、常常失眠，难以入睡，易惊醒或早醒。口是口否
5、感觉很累，体力下降，容易疲劳。口是口否
6、感觉全身不舒服，总有不明的疾病症状。口是口否
7、食欲减退，体重减轻。口是口否
8、觉得很难清楚的思考而胡思乱想。口是口否
9、。性方面没有兴趣。口是口否
产后抑郁自我检测
PART2.成因篇
你了解产后忧郁吗？产后忧郁到底是怎样形成的？
发生率：50%～60%
大约半数妇女在产后会经历心情低落、情绪起伏、疲倦、焦虑、失眠等症状，这些症状大概最常出现在产后的4～5天，通常会在2周内恢复平稳，一般不需要做特殊治疗。至于较严重者，会有情绪低落、睡眠问题（睡过多或失眠）、食欲减退或暴食、灰色思想、注意力不集中、有致死的念头、兴趣缺缺、精神激躁、精神迟滞等情绪反应，以上9种状况，只要符合其中5项，并持续2个礼拜，就要注意自己是否为产后忧郁。
4类高危险群
1、曾罹患忧郁症者。
2、经前症候群严重者（每次月经来前会出现严重情绪困扰者）。
3、与配偶情感不睦。
4、孕期与产后生活压力过大者。
