导读产后新妈妈们一般会没有食欲，但是为了我们新妈妈的身体恢复，以及能够快速的进行母乳喂养，我们要在食物上多下点功夫。产后新妈妈不但要保证自己营养的摄入，还要兼顾宝宝的哺乳，她们的饮食也会直接影响到宝宝的营养。
产后新妈妈们一般会没有食欲，但是为了我们新妈妈的身体恢复，以及能够快速的进行母乳喂养，我们要在食物上多下点功夫。产后新妈妈不但要保证自己营养的摄入，还要兼顾宝宝的哺乳，她们的饮食也会直接影响到宝宝的营养。那么产后新妈妈如何饮食才是最科学的呢？
1、口味要尽量清淡
虽然生菜沙拉、水煮青菜是减肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一层沙拉酱、肉酱，那减肥计划就全泡汤。因为油、味精、酱油等调味料都是高热量的东西。
多喝开水
2、多吃粗粮，如糙米、全麦食品
吃白米饭只能摄取热量，得不到营养。所以需要以糙米、全麦食品等粗粮来代替精致的白米，不仅能吃到更多的营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌。这对想减肥的人是很有好处的。
3、食物至少咀嚼10—20次后再吞咽
聪明的瘦身法应该尽量拉长用餐时间，一般一餐至少花20分钟以上。而更重要的是要细嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，这样既可提早产生饱腹感，又不增加胃的负担。
4、多喝开水
多喝水，是加强排毒的必要方法，人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，包括废物的排出。因此在产后，一定要多增加水分的摄取。
5、吃过东西马上漱口
吃饱饭后马上刷牙，可以减少患口腔疾病的机会，也能使口气清爽，不易再想吃东西，你可以在办公室准备一套旅行用的刷牙用品，随时保持口腔清洁。
