坐月子期间 那些必不可缺的食物

　　坐月子宜吃食物有哪些，这是新妈妈必须要注意的问题，因为产后新妈妈要趁早实行饮食控制，多吃营养价值高的食品，才能恢复体力和身体健康，为授乳、育儿打好基础。

　　牛奶

　　专家建议产后女性可以补充适量牛奶，因为牛奶含有丰富的蛋白质和钙、磷及维生素D，容易被人体吸收利用，而且能补充体内钙质，对产妇健康的恢复及乳汁分泌很有好处。各位妈妈，为了身体恢复和使宝宝吃饱吃好，可根据自己的饮食习惯，每日坚持喝500克牛奶。

牛奶

　　鸡蛋

　　鸡蛋对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处，因为它蛋白质及铁含量较高，并含有许多其他营养素，非常容易被人体吸收利用，还无明显的“滞胃”作用。产妇可以吃蒸蛋、水煮蛋等，每日以2~3个为宜，一次吃得太多胃肠吸收不了。提醒，鸡蛋吃得过多，对身体也无裨益，而且易引起消化不良，所以没必要吃这么多。此外，鸡蛋虽然营养丰富，但还是比较单一的，不能只吃鸡蛋这种食物哦。