导读暖身运动是必要的，不管是开始还是停止运动时，都要缓缓地、渐进地开始或结束。如果你过快地停止有氧练习，可能会容易昏倒。为了防止脱水，要保证喝下足够的水。
要记住的5件事
在开始锻炼之前，一定要去找医生咨询一下你的身体状况。
少量的练习和常常轻微地中速缓步行走是最好的。把自己弄得太辛苦是很危险的事。
每天自然地运动身体——在适当的时候，慢步去商店购物或者让爬楼梯代替做电梯。
暖身运动是必要的，不管是开始还是停止运动时，都要缓缓地、渐进地开始或结束。如果你过快地停止有氧练习，可能会容易昏倒。为了防止脱水，要保证喝下足够的水。
产后运动
听你自己的——如果某些地方受伤，或者感觉不舒服，要立刻停止。
安全地靠近地板
拜耻骨松弛激素所赐，这个时候你的关节会比怀孕和刚生产后更容易受到伤害。在最初的一些日子里，腹部的伤疤会经常地被拉伸感觉疼痛或不适所以，所以如果你想坐下或者躺下，一定要特别当心。
1、右腿曲膝跪在地板上，左腿弯弓，小腿保持竖直。双手置于左腿的大腿上方，更好地保持平衡。
2、缓缓地侧坐在地板上，手平方在地面上，双臂支撑住身体。慢慢地滑动侧倒，再起来，换方向轻缓地重复以上的步骤。
