导读生孩子是每个女性都要经历的，每个女性都是非常高兴的，但是同时也是有很大风险的，尤其是产后若不好好护理是会引发很多疾病出现的。产后妈妈补钙就是有效保证我们产后妈妈健康的方法，那么产后妈妈该如何补钙呢。
生孩子是每个女性都要经历的，每个女性都是非常高兴的，但是同时也是有很大风险的，尤其是产后若不好好护理是会引发很多疾病出现的。产后妈妈补钙就是有效保证我们产后妈妈健康的方法，那么产后妈妈该如何补钙呢。
酸奶
1、产后每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙。如果对乳糖不耐受，可适量饮用酸奶。
2、多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。而且每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。
