怎样搭配食物才有助于产后的身体恢复

　　女性产后身体需要调理和恢复，同时也为了宝宝的健康，因此不妨试试女性产后的四大饮食要点，在饮食方面的营养既要跟得上，还要讲究科学搭配。

　　1、鸡肉有讲究

　　母鸡肉是营养价值比较高的食物，但是许多新爸爸却因为各种观点的不同难以做出选择，因为根据现代营养学研究表明，母鸡会导致回奶的现象，但在传统营养观念里，母鸡营养价值高，可以增强产妇食欲，增加体质，促进乳汁的分泌。到底该如何选择好呢？

鸡肉

　　现代医学研究表明母鸡的脂肪含量较多，易导致产妇乳汁中脂肪过高，从而引起宝宝消化不良或腹泻等症状。同时母鸡含有大量雌性激素，大量饮用后，会提高产妇体能雌性激素增高，催乳功能减弱。相比较的情况下，公鸡体内含有大量的雄性激素，能够降低产妇的雌性技术含量，促进催乳素的作用使得乳汁增多，而公鸡含有的脂肪也比母鸡要少很多，因此产妇吃公鸡更有利于母婴的身体健康。

　　2、催奶汤宜清淡，莫急喝

　　产妇可以喝一些清淡少油的汤，如黄鳝汤、鲫鱼豆腐汤等，可以补充产妇身体里的水分，增加乳汁分泌，对下奶有很好 帮助，不要喝过于油腻的汤，这样同样会增加乳汁中的脂肪含量，影响宝宝的消化功能。此外产后，不要急于喝催奶汤，应该让宝宝吮吸妈妈的乳房，促进乳腺管的畅通，否则妈妈分泌出来的入职会堵在乳腺管内 ，因此乳房胀痛。