哪些月子餐适合产后的妈妈们吃呢

　　选择月子餐，除了高营养是产妇们的考量条件外，有助于恢复产后身材，营养减肥两不误的月子餐倍受追捧。

　　先为您推荐的是维生素B、维生素E、及矿物质丰富的牛奶麦片粥。90克麦片加适量清水浸泡30分钟以上。点火架锅，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右。加入牛奶，拌匀，煮15分钟。加入90克白糖搅匀即可食用。

田园小炒鸡

　　田园小炒鸡以以老鸭和老母鸡来作为主料，月子妈妈吃惯了油腻的做法，尝尝这道月子食谱一定会有全新的感受。3个鸡腿去骨，去皮；将鸡腿肉切块，用料酒、淀粉、水、和蚝油腌15分钟。若干香菇泡发洗净，去除根蒂，切成小块。西花兰洗净后撕小朵，在开水里焯一下，变色后捞出过冷水，沥干备用。油稍热后，放入姜末和蒜末，煸香后将腌好的鸡肉块倒入锅内，稍稍变色后放一点蚝油，继续翻炒至鸡肉外表略微焦黄，然后盛出。把切好的香菇放入锅内，煸出香味后，倒入一勺蒸鱼豉鱼，继续煸炒直到将香菇时的水分全部炒出。然后将炒好的鸡肉倒入，再放入焯好的西兰花，翻炒均匀。最后倒入2勺蚝油，如果没有加蒸鱼豉鱼，再用一点点盐调味，翻炒均匀后出锅。