导读十月怀胎生下宝贝，新妈妈的身材早已变了样，怎么才能恢复之前的曼妙身姿呢。很多妈妈采取控制饮食等措施来瘦身，这样做不但影响了自己本身的营养摄取同时也影响了宝宝的健康发育。那么新妈妈怎么做才能达到目的呢，以下瘦身三部曲帮您支招。
十月怀胎生下宝贝，新妈妈的身材早已变了样，怎么才能恢复之前的曼妙身姿呢。很多妈妈采取控制饮食等措施来瘦身，这样做不但影响了自己本身的营养摄取同时也影响了宝宝的健康发育。那么新妈妈怎么做才能达到目的呢，以下瘦身三部曲帮您支招。
一部曲：树立正确的观念
专家指出，产后的六个月是新妈妈瘦身的黄金期，因为这段期间新妈妈的新陈代谢率高，而生活习惯也尚未定型，因此瘦身的效果会较好。
合理饮食
二部曲：合理调整饮食
专家提醒新妈妈应尽量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。奶类是钙质摄取的主要来源，新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。此外，汽水、果汁都是高热量的饮料，仅一罐275ml的可乐就有150卡的热量，所以，建议新妈妈平时最好多喝白开水。
三部曲：适当有氧运动
生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第二或第三天下床走动较佳。专家表示，走路可以帮助血液循环，若躺在床上过久容易有腰酸背痛现象。等到坐完月子后，就可以进行更进一步的体能运动。
孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。
