春季：
春天坐月子饮食方面应以清淡为主忌油腻。春天有许多当季的瓜果蔬菜，新妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜。让产妇喝红糖水、水煮蛋、炖母鸡汤、鱼汤的习俗都是好的，如果再配以适量的新鲜蔬菜、水果，就更有益于新妈妈身体复原和哺乳。月子饮食不宜过燥热、过辛辣和过油腻的食物。
芝麻
夏季：
夏天坐月子期间补钙补铁是非常重要的，在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，所以坐月子时要每天从食物中摄取足够的钙和铁，含钙的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等，含铁的食物有木耳、菠菜等。
避免冷饮多喝温白开水，白开水除了可以补充大量出汗时体内丢失的水分外还能促进体内毒素的排出，忌喝冰水和冷饮、忌辛辣的食物，如果产后出现便秘，要多补充丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。水果担心太凉可以可以榨成果汁饮用，将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。
秋季：
秋天不像夏天那么炎热，正是滋补的季节，对于新妈妈来说，秋天坐月子没有了夏季进补的诸多禁忌，但是也并非补得越多越好。秋天除了进补一些鱼汤、鸡汤、猪蹄汤，还应当加入一些滋阴的食物，以对抗秋燥对人体的不利，如梨水、银耳汤等。而补气较重的人参、甲鱼等级应适量食用，不宜过多。
秋天正是瓜果丰收的季节，水果含有大量的维生素及纤维素，对于产妇体力的恢复和肠道健康皆有益处。但应该注意不要食用过凉的水果，不要空腹吃水果，也不能吃过于酸、短期刺激性过大的水果。更要注意的是不可贪多，每日一次，少量即可。
冬季：
冬天坐月子新妈妈体内钙的流失量较大。加上最近天气寒冷，产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。“生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下”，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适。一些体质虚寒的新妈妈，在冬天吃水果可能会引起肠胃不适，此时，可以将这些水果切块后，用水稍煮一下，连渣带水一起吃，就不寒凉了。
