身材保卫战，
是新妈咪产后必打的一场战役。
可如何既瘦身又补身，着实是个难解的谜局。
不过在各类食物中，有一些特别“可爱”的东东，让新妈咪既补身又瘦身，
那么，就快来认识一下它们吧！
低脂肉类
1、乌鸡
新妈咪离不开乌鸡的滋养，中医说其补益气血，喝乌鸡汤利乳，也利于减肥，因其低脂高蛋白，并富含铁质。一周2只，不算太奢侈。
月子吃什么瘦身
2、兔肉
兔肉可是当之无愧的瘦身食物。4两兔肉的脂肪含量不及1两猪肉，兔肉纤维里还含有促进脂肪利用的肉碱呢。建议每隔一天以兔肉作为正餐的肉食，每餐100-150克。
3、北极虾
北极虾又叫北极甜虾，确实有着淡淡的甜味，不同于快速生长的养殖虾，别看市售的北极虾个头不大，大都已在150米深的北极海底遨游了3-5年。北极虾蛋白质含量高，肉质细嫩，脂肪含量低，且多为不饱和脂肪，很好消化，对身材构不成威胁。建议每周吃3-5次，每次10-15只，作为加餐点心也很好。
4、三文鱼
三文鱼虽不算低脂鱼类，但是，它含有宝贵的ω-3脂肪，这是飞禽走兽所缺乏的。建议每周吃2-3次，
每次50-100克，清蒸、红烧或以刺身来食都好。
瘦身Tips：
对瘦身不利的高脂肉类，包括广式腊肠、香肠、火腿、炸鸡、炸鱼排、猪肉、排骨、烤鸭、猪蹄、咕老肉、肥牛、烤翅等，想瘦身的新妈咪自觉回避啦！
干鲜蔬菜
5、西兰花
西兰花被认为是最有益健康的蔬菜，它富含膳食纤维，硫糖甙，不仅有助控制脂肪吸收，还防病。西兰花不需过度烹制，汆一下，拌一拌，保持清淡的味道，才能保有更多的营养。每周选食2-3次，每餐50-100克不算太多。
6、冬瓜
冬瓜是瘦身蔬菜，不仅因它可轻身利水，还因为其中含有一种抑制脂肪转化的成分。建议每周吃2-3次，以冬瓜作为炖汤的辅料，补身的同时一点儿也不增加能量负荷。
