按摩帮助通便
无论是大便干燥如羊屎、排便时间超过二天以上，或虽有便意但排便不顺，都通称为便秘。除了日常要按时排便外，固定运动、睡眠充足及心情愉快等，都有助于纾解便秘，而按摩也是很有效的辅助方法。
按摩法
1、按摩支沟穴与阳陵泉穴各一分钟。
2、沿肚脐周围顺时针按摩腹部约一分钟。
3、横擦八寥穴，至局部产生灼热感为止。
产后便秘
日常生活篇
平日做好体内环保
如果长期便秘会导致毒素侵入体内，让肠道内的坏菌生长，影响肠道蠕动，久而久之，坏菌变多超过好菌时，坏菌就会转移到身体其它部位，造成排便习惯改变。等到拉肚子、便秘等问题相继出现，致癌的机会即会增加，尤其是肠癌。所以我们必须从日常生活做起，养成良好的饮食及排便习惯，身上的脏东西自然会通通不见。
1、多吃膳食纤维-包含粗纤维及水溶性纤维，前者可以刺激肠道蠕动，例如纤维质多的青菜；后者可以软便，使之顺利排出，例如洋菜、水果等。
2、起床后喝一大杯水-每天起床后先空腹喝一大杯水，由于睡觉时肠道蠕动的比较慢，藉由喝水可以刺激排宿便。平时也要多喝水，一天大约要喝2000cc以上才足够。
3、规律的运动-每天养成固定规律的运动习惯，即使是走路或跑步都行，对身体的新陈代谢有帮助。
4、固定蹲厕所-吃饱后肠胃蠕动的比较快，因此选择在饭后不久蹲厕所，可以达到良好的效果。无论是哪一餐后都行，重点是让此成为固定习惯。
5、多喝酸奶-平日多喝酸奶可以补充身体的好菌，最好再配合异麦芽寡糖，这是肠道好菌的营养品，可以让好菌愈长愈多。
6、不随便灌肠-最好是有医师指定时再灌肠，如果自己常常随意灌肠，会让肠子怠惰不工作，久了即必须要仰赖灌肠才能排便。
7、持之以恒-丁敏玉特别叮嘱大家，以上的生活习惯一定要持之以恒，不是有排便就放弃，必须使之成为一种“习惯”，如此才会有健康的身体。
