导读随着体力的恢复，消化能力也增强，可以开始进普通饮食，在产后3 -4天里，不要喝太多的汤，以免使乳房过度淤胀。
随着体力的恢复，消化能力也增强，可以开始进普通饮食，在产后3 -4天里，不要喝太多的汤，以免使乳房过度淤胀。等泌乳后再多喝汤，如鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等，这些汤类对产妇身体康复十分有益，不仅可促进奶汁分泌，还能提供丰富的蛋白质，脂肪、矿物质和维生素等。
产褥期产妇所需的多种营养素，可参考下列食物：
１、蛋白质
瘦肉、鱼、蛋、乳和禽类等都含有大量的动物蛋白质。花生、豆类和豆类制品含有大量的植物蛋白质。
蛋白质
２、脂肪
肉类和动物油含有动物脂肪。豆类、花生仁、核桃仁、葵花子、菜籽和芝麻籽中含有植物脂肪。
３、糖类
所有的谷物类、白薯、土豆、栗子、莲子、藕、 菱角、蜂蜜和食糖中都含有大量的糖类。
4、矿物质
油菜、在菜、芹菜（尤其是芹菜叶）、雪里蕻、 荠菜、莴苣和小白菜中含有铁和钙较多。猪肝、猪肾、鱼和豆芽菜中含磷量较高。海带、虾、鱼和紫菜等含腆量较高。
