导读由于你分娩过程中耗气伤血，产后气血两虚，因此，坐月子期间的饮食调理十分重要。科学的饮食会让你不足的气血尽早恢复，增强你的免疫力，迅速恢复体力，好让你有足够的力气照顾宝宝。
由于你分娩过程中耗气伤血，产后气血两虚，因此，坐月子期间的饮食调理十分重要。科学的饮食会让你不足的气血尽早恢复，增强你的免疫力，迅速恢复体力，好让你有足够的力气照顾宝宝。如果你是母乳喂养，你还需要通过调节饮食来保证你的身体能分泌足够的乳汁。
月子饮食
怀孕期间你身体储存的脂肪会在产后为你提供部分热量，来满足自己身体的需要，同时，帮助你分泌新生宝宝需要的乳汁。专家们曾建议，母乳喂养的妈妈们每天要额外摄入400～500卡路里热量。但也有专家指出：最新的研究表明，你并不需要增加这么多的热量。你需要的是均衡的饮食，以保证自己的身体健康。所以，对于新妈妈来说，吃得多，不如吃得精、吃得巧。
营养均衡
怀孕期间，为了宝宝的健康，你的饮食习惯多半是健康的。如果是这样，坐月子期间你最好还继续坚持。如果你是母乳喂养，那么做到这一点就更加重要了。坐月子期间，为了自己身体的恢复和宝宝的茁壮成长，你需要摄入充足的优质蛋白质。含优质蛋白质的食物包括鱼类、禽类、红肉、奶制品和豆制品等。
同时，还建议你多吃谷物、新鲜的水果和蔬菜、以及富含钙和铁的食物。做到精粗搭配，荤素搭配。月子里不偏食、挑食，你摄入的营养才能全面。
正餐之间穿插零食
由于产后你要分泌大量的乳汁，你可能会比平时更容易感到饿。正餐之间，可以吃一些富于营养的零食，比如酸奶、荷包蛋或水果等。
