4道私房菜 让您断绝产后缺乳问题

　　促进乳汁分泌的4道私房菜

　　花生炖猪脚（2人份）

　　材料：花生100克、猪蹄3块。

　　调味料：米酒1杯、老姜片10片左右。

　　做法：

　　1、 先将猪脚去毛、切块、洗净，花生洗净备用。

　　2、 将准备好的材料及调味料放进容器中，再将容器放入电锅中，锅中加水。

　　3、 将材料煮熟即可。

　　营养解说

　　花生能保持乳腺畅通，养血止血，可治疗贫血出血症，具有滋养作用。猪脚含有大量胶质，可使胸部更结实、有弹性，兼有补血通乳的功效，可解决产妇缺乳的问题。

鲫鱼汤

　　鲫鱼汤（1人份）

　　材料：鲫鱼1条。

　　调味料：姜丝和酒少许。

　　做法：

　　1、 先将鲫鱼去内脏、切块。

　　2、 起锅将水煮开、放入鲫鱼、姜丝和酒。

　　3、 等汤再次煮开之后，持续煮15分钟即可。

　　营养解说

　　鲫鱼有温补的功效，可以补虚健体、利水消肿和催乳，更是高蛋白、低脂肪的好食材，且富含多种不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的作用。