导读 产妇一般需要6~8个月的生理周期身体才能完全恢复正常,掌握好生理周期,对瘦身很有帮助。
产妇一般需要6~8个月的生理周期身体才能完全恢复正常,掌握好生理周期,对瘦身很有帮助。
产妇一般需要6~8个月的生理周期身体才能完全恢复正常,任何一个成熟女性有规律的生理周期都在28天左右,看似普通的数字,里面含有神秘的身体变化。掌握好生理周期,对产后瘦身很有帮助。
产后减肥
4周生理周期减肥法
1、减肥预备期
生理周期第1~7天。这7天里,我们的身体经历月经来潮,身体新陈代谢减慢,容易疲劳、郁闷或不专心,胃口也没有以前好。这个时候不适合做动作过大的瑜伽体式,而应适当做一些静心的调息或肩胸简单体式,还可以以控制饮食的方法达到减肥的效果,把饭量减半为宜。
2、减肥黄金期
生理周期第7~14天。月经过后的一周为减肥黄金周,这个阶段身体新陈代谢加快,消化功能好,精神稳定,心情愉快。月经时在体内集结的水分能够迅速排出体外,全身有变轻盈的感觉。这个阶段的运动量可以加到最大,练高温瑜伽最适合,在家练习一些难度较大的体式也比较合适,每天可以练习40分钟。