导读 新妈妈由于孕产期处于生理特殊阶段，体重增加的同时，缺乏适当的运动，而导致肌力的减退，加上平日睡姿、站姿、坐姿的不正确导致肩颈酸痛。瑜珈中的有些体式能很好的帮助提高肩颈部的灵活和稳定性，让身心重获舒适和愉悦。
新妈妈由于孕产期处于生理特殊阶段，体重增加的同时，缺乏适当的运动，而导致肌力的减退，加上平日睡姿、站姿、坐姿的不正确导致肩颈酸痛。瑜珈中的有些体式能很好的帮助提高肩颈部的灵活和稳定性，让身心重获舒适和愉悦。
佳人珈语：
1、扩展胸腔，增加胸腺激素分泌，提早预防产后小叶增生。
2、放松肩关节，刺激关节液分泌，解除产后肩关节周围肌肉痉挛。
3、预防产后长期怀抱宝贝产生的肩部紧张和活动范围受限。
4、调节神经系统，消除产后焦虑、抑郁等情绪，释放压力。
产后瑜伽
步骤：
1、选择一张瑜珈垫，双腿并拢，跪坐式，双手自然放于大腿上，双肩放松，下巴略微后收，感觉有一个气球在牵引着后脑勺往上提，眼睛正视前方。
2、双臂从两侧同时抬起，弯曲肘部，双手手指自然置于双肩上，手心向下，上臂与身体垂直，和双肩平行。
3、吸气，双肘带动上臂顺时针由外向内画圈，动作缓慢的尽可能画出最大的圈。
4、顺时针转动10圈+逆时针转动10圈为一组。重复2组结束。
专家叮咛：
此体式需要妈妈耐心体会肩关节在不同角度的控制力，不在于转动速度，而在于控制。
结束时身体微汗，效果为佳。
