产后是新妈妈身体内外恢复的重要时期，这个时期，因为新妈妈内分泌会有些紊乱，身体体质也有可能发生比较大的变化，因此，不能忽略此时的养护，那么具体如何养护自己呢？
现在很多传统月子 经验经由老人传到下一代，有些是可以参考的，有些却是对新妈妈的身体恢复很不利的。
一、不刷牙
传统观念认为：月子里不可以刷牙，担心牙刷可能会使得牙齿疼痛发软。其实，这是毫无根据的。本身怀孕后，准妈妈由于内分泌的变化，或维生素C摄入不足，可以会有牙龈充血、水肿的症状；而且产后大量进补，如果再不及时清理口腔，会让很多食物残存在牙缝中，使得口腔细菌增多，在大量细菌作用下，食物残渣中碳水化合物得以发酵、产酸，导致牙齿脱钙，形成龋齿。
因此，妊娠期间、产后恢复期间应比平时更要注意口腔卫生，至少早晚刷牙各1次，饭后漱口。晚上刷牙后不要再吃东西，特别是不要吃甜食。若有吃夜宵的习惯，睡前还应再刷牙1次。新妈妈月子里可以选择用棉布沾点淡盐水进行口腔清洁，这是千万不可省略的步骤。
二、分娩后3个月内忌吃味精
一般，成年人吃味精可以通过自身的生理代谢将不适合的物质排出体外，所以吃一点是不影响自身健康的。但是宝宝，特别是12周以内的宝宝，如果妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则会使味精内的谷氨酸钠通过乳汁进入宝宝体内，而宝宝自身的代谢功能很难对味精中的物质取精华弃糟粕，而且会与宝宝血液中的锌发生特异性结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，并且让锌随尿排出体外，导致宝宝缺锌。妈妈们都知道，缺锌的宝宝不仅出现味觉差、厌食，而且还会智力减退，生长发育迟缓。
三、不洗澡、不梳头
直到现在，还是有不少新妈妈产后一个月，有些42天不冲凉不梳头，这个是没有科学依据的。其实，这个是由于过去卫生条件太差造成的一个现象，却被曲解为是产后保养的一种方式。想想，产后本身新妈妈的汗液排泄的比较多，而且还有乳汁、恶露以及伤口消毒的残留物等，如果不及时清理，那么细菌随时可能进入身体内，引发产褥热。
所以，现在医学都建议，在新妈妈伤口还没完全好的时候，要每天三次进行消毒，如果伤口拆线了，就可以冲凉了。而且，及时洗澡可使全身血液循环增加，加快新陈代谢，保持汗腺孔通畅，有利于体内代谢产物的排出；还可调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。
正常来说，产后一周新妈妈即可擦浴，一个月后可淋浴，但绝不可盆浴，以免洗澡用的脏水灌入生殖道引起感染。洗澡时室温要保持在34-36℃，水温在45℃左右，浴后要迅速擦干身体，穿好衣服，防止受凉。
