很多新手妈咪可能都会有手脚疼痛的状况发生，“妈妈腕”和“跟痛症”都是新妈咪容易患上的手疼脚痛疾病，虽然不是多严重的疾患，但也给新妈咪的日常生活和育儿计划带来烦恼。专家提醒新妈咪，平时要注意预防，多了解和使用缓解、减轻疼痛的方法，走出手疼脚痛的困扰。
“妈妈腕”发生的原因――雌激素分泌因素造成腕管水肿
“妈妈腕”症状通常是慢慢加重，而不是突然发生，严重时不但会妨碍手腕的运动，也会影响睡眠，患者会觉得关节僵硬，甚至像神经痛一样，会往上痛到手臂，往下痛到大拇指的末端。在做手掌抓握、大拇指跷起、手腕往小指侧变曲时，疼痛常常会加剧。可看见在手腕桡骨末端茎突处有一点点水肿，按压时疼痛。
“妈妈腕”的预防：
怀孕的妈咪如在分娩前感到手部不适应带护腕，护腕可以起到保护妈咪手腕的作用，有效预防因为外来刺激对手腕的影响。
适当的手腕部的转动活动是有必要的，特别在冬春季这些容易发生关节疼痛的季节，妈咪们一定要做好预防。
妈咪若是手腕感觉不适应减少拿重物，避免单手提拿1公斤以上的重物，因为单手提拿重物会加重手腕和手臂的负担，一旦对手腕造成损伤恢复起来是很缓慢的。避免重复性地进行手腕下弯的动作，让手腕多休息。 做家务时减少长时间过度使用手部的动作，要适当地休息，避免大拇指、手腕过度劳累。
什么是“跟痛症”
女性在产后发生足底疼痛是常见的症状，这是患上了足底筋膜炎，是一种足底的疼痛性炎症，位于足底足跟处。医学上又称为“跖筋膜炎”，是一种比较常见的足痛症，俗称“跟痛症”。正常情况下，在女性的足跟骨下方有一层脂肪组织。体重增加时，在进行双足站立负重活动中，过多的重量会增加对这层组织的压力，而使其遭受破坏，引起足跟痛。走路走多了或者穿着后跟较浅又不坚固的鞋长时间站立，这都会增加足部的负担，患上足底筋膜炎的几率更大。除此之外，如果女性有先天性足弓异常，比如高弓足或者低弓足患者，较正常足弓女性更容易患上足底筋膜炎。
“跟痛症”的症状
1、行走时足跟底疼痛；足底有明显压痛点。严重患者站立甚至休息时也会有疼痛感。
2、典型的疼痛常发生在清晨刚起床后下地行走时。疼痛有时较为剧烈，主要是因为当你睡觉时，自然放松双脚，使足底筋膜变短并且松弛；而醒来后即刻行走，会使足底筋膜受到明显牵拉引起疼痛。
3、在足底近足跟处，您通常可以按压到明显痛点。有时压痛较剧烈，且持续存在。
预防“跟痛症”
避免在怀孕及产后穿着高跟鞋 孕期和产后妈咪们应把足底垫软。可以在工作活动时，尽量穿着运动鞋。同时可以使用足跟垫保护足跟。
足跟垫使用的注意点 双脚同时穿戴，保证左右受力均匀，这对于体重过重的孕妇是非常有帮忙。
让双脚得到充分休息在感到足痛时，应该让你的患足充分得到休息。发作严重时，需要尽可能地减少足部活动，包括走路、爬楼等。
控制体重过快增长孕妈咪应控制体重的过快增长，因为体重增长过快，会加重身体对足部的压力，从而导致足痛的发生。
为你的双足减压建议妈咪们将足底放在冰袋上休息放松，每天几次，每次几分钟，这对减轻双足压力会有一定帮助。
