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剖宫产妇 月子应该如何吃出好心情?

妈妈网 | 编辑:chenyuling
导读  为了避免产后忧郁症的发作,妈妈们在坐月子期间不妨吃些自己爱吃且对身体有益的食物。   1、选择食物应以“新鲜、均衡”为首要原则。

  为了避免产后忧郁症的发作,妈妈们在坐月子期间不妨吃些自己爱吃且对身体有益的食物。

  1、选择食物应以“新鲜、均衡”为首要原则。

  2、避开高温、高热量、咖啡因、油炸等食物。

  3、补充适当的水分。

  快乐食谱:

  香蕉牛奶

  材料:香蕉1根、牛奶2500毫升。

  做法:

  1、香蕉洗净、去皮,切块备用。

  2、将牛奶、香蕉放入果汁机中,搅拌均匀,最后倒入杯中即可饮用。

  营养价值

  1、牛奶中含有丰富的蛋白质、色胺酸、维生素B2。

  2、香蕉则有丰富的钾离子和纤维质。

  3、简单易做的抗忧郁果汁,让妈妈轻松获得欢乐时光。

  姜爆空心菜

  材料:细梗空心菜1把、老姜2~3片、盐少许、橄榄油适量。

  做法:

  1、空心菜洗净、去莠叶,备用。

  2、将橄榄油倒入锅中,开中火待油热后,将姜片放入锅中爆香。

  3、再将洗净的空心菜放入做法2中,续炒最后加上少许盐,炒匀即可起锅。

  营养价值

  1.、空心菜含有丰富的维生素B族、镁、钙质和铁。

  2、老姜含有丰富的植物多酚及姜黄素。

  3、餐桌上有多道绿色蔬菜,仿佛享受在田野般的乐趣。□康健

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