导读 低油健康的饮食原则+坐月子餐
怀孕后我总共胖了26公斤,体重最高曾经到达78公斤,生完之后,站在镜子前差点哭出来。生完第一周还有24公斤赘肉在身上,儿子才3公斤耶。
低油健康的饮食原则+坐月子餐
怀孕后我总共胖了26公斤,体重最高曾经到达78公斤,生完之后,站在镜子前差点哭出来。生完第一周还有24公斤赘肉在身上,儿子才3公斤耶。
我一直坚持的产后瘦身原则,就是淀粉吃得很少。主食是汤、蔬菜、水果,面包还是吃,但跟以前比起来是少之又少了。不必担心吃得这么简单喂奶会没有营养,汤里面就有很丰富的养分,除了麻油鸡我不敢喝(如果煮到没味道我才敢喝),其它像猪脚汤、排骨汤都有在喝。
吃了两个月的月子餐,效果不错。月子餐很清淡,也是以喝汤为主,是用米酒水去煮的。我是到生产后第三个礼拜才喝麻油鸡汤的,但我实在不爱喝,所以大部分都以鱼汤为主,鱼汤是我的最爱。
鱼汤可以买新鲜当季的鱼来煮,最好不要鲑鱼,那时候家人最常买红、石斑回来。用米酒水放生姜,什么都不必加,我是连盐都不加的,因为怕口渴会想喝水,而孕妇坐月子期间是不能喝水的。
产后瘦身餐,产后为了养身体加上恢复正常体重,我吃的是配好的坐月子餐。但我这边也要给你一个小小的建议,像我自己的身体属于过敏性体质,对海鲜类的食物特别敏感,爱吃鱼的我就只选择由家里自己带回来的活鱼。当然坐月子餐都有它一定的功效和道理,如果没有过敏性问题的话,你可以参考以下我吃的这套产后坐月子餐。