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产后瘦身吃这些 让您告别讨厌的肥肉

妈妈网 | 编辑:chenyuling
导读  产后瘦身让新妈妈永远告别讨厌的肥肉 产后新妈咪面临的问题可谓多多呀,母乳问题呀,护理新生儿呀,产后肥胖等等。真是让新妈咪头疼了一把,尤其是产后自己身材的恢复。看着以前自己苗条的身材,再看看现在臃肿的身材,相信很多新妈咪心理都会下一个很大的决心——减肥。那要怎么做呢?

  产后瘦身让新妈妈永远告别讨厌的肥肉 产后新妈咪面临的问题可谓多多呀,母乳问题呀,护理新生儿呀,产后肥胖等等。真是让新妈咪头疼了一把,尤其是产后自己身材的恢复。看着以前自己苗条的身材,再看看现在臃肿的身材,相信很多新妈咪心理都会下一个很大的决心——减肥。那要怎么做呢?

  妈咪妙招:产后塑身

  1、绑腹带:

  不管有多难受,记得生产过后一定要绑腹带,这也是医生一定会给你的建议,最好连睡觉的时候都不例外!这样可以预防内脏下垂和松弛,还可以淡化妊娠纹。如果你不想将来肚子上有一圈轮胎,记得一定要绑腹带,将下垂的腹部完全提起、塑形。皮肤

  2、坚持:

  相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头,或是奶头皲裂的痛苦,但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处,而且能让你加速消耗掉期间所储存的脂肪。据计算,每天制造的乳汁可以消耗掉你500800卡的热量,这相当于不停地1.42.3小时啊!


产后进补要有度

  3、进补有度:

  生产过后,你的身体还很虚弱,此时如果盲目地大补,不仅对身体没有好处,还会造成日后的肥胖。所以要根据正确的进补观念,先排恶露、后,进行适当的、有度的进补。补气血

  产后肥胖是新妈妈们最害怕的事情,科学控制体重,可以帮助产妇,恢复体形,击败生育肥胖。如果月子没有坐好,身体的新陈代谢降低以后,会堆积出更多的脂肪,所以坐月子的这段时间就开始瘦身,是恢复体形的关键。减肥内分泌失调

  产后减肥需要避免的误区

  1、吃太咸的食物,或是含有酱油、辣酱等口味很重很刺激的调味品,以及其它腌制食品等,会使身体内的水分滞留,不容易排出,体重就无法下降。

  2、刚生下宝宝就开始做减肥运动,可能会影响子宫康复甚至导致出血,对你的伤口,不论是外阴切口还是剖宫产的伤口都是不利的。

  3、为了减肥,不吃正餐以外的点心。如果换在平时是可以的,但是在间,如果你不多吃一点,就没有充足的奶水分泌,宝宝没有奶水吃,你也不能消耗掉更多的热量。

  产后妈妈快速“瘦身” 多吃什么比较好 妈妈在生了宝宝之后,消化功能减弱,而产后的饮食通常营养好,摄取的热量过多,一旦活动量减少,过多的热量就转化为脂肪积存在皮下和体内各组织中,人就容易发胖。所以,聪明的妈妈应该知道该怎么吃,比如,满月后把鸡汤换为萝卜汤等其他食物。

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