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产后坐月子:专家教您吃什么怎么吃最健康

妈妈网 | 编辑:chenyuling
导读  产后妈妈在月子里多吃什么食物更健康 在月子里产妇不能专爱自己喜欢的食物,任何食物都需要注意量,要少食多餐,均衡饮食,小编总结了有关月子里怎样吃才健康的知识,愿给准妈妈们带来帮助!

  产后妈妈在月子里多吃什么食物更健康 在月子里产妇不能专爱自己喜欢的食物,任何食物都需要注意量,要少食多餐,均衡饮食,小编总结了有关月子里怎样吃才健康的知识,愿给准妈妈们带来帮助!

  小编来帮忙:

  如果你是母乳喂养,奶水充足,食量可以比孕期稍增,不过最多也就增加1/5的量就足够了。

  坐月子的妈妈多半时间都是休息,不容易饿,可尝试一天少量多餐(一天5~6餐),吃少、吃精。

  变成彻底的“杂食”动物

  月子里的饮食一定要注意荤素搭配,不能因为要补充营养或者催乳就只吃肉类和脂肪,月子妈妈的食谱上,除了基本的高蛋白食材外,蛋类、蔬菜、粗粮、水果一样都不能少!进食的品种越丰富,营养越平衡和全面。除了那些确定对身体没有益处的,或者身体会产生过敏反应的食物,荤、素食材的品种应该尽量的丰富多样。


产后饮食要多样

  做个娇嫩的水妈妈

  补充水分对坐月子的新妈咪非常重要,首先,水是供给宝宝乳汁的主要来源;其次,生完宝宝的最初几天因为肠胃功能下降,新妈咪会常常感到口渴;第三,月子里的妈妈们皮肤的水分挥发大于平时,特别爱出汗。另外,水分的补充还有助于新妈咪缓解疲劳、排泄废物呢!

  小编来帮忙:

  补水不一定只喝白水,果汁、牛奶、汤等都是好选择,在补水的同时吸收维它命及蛋白质,一举两得。

  软一点,再软一点

  不论是什么食材,只要是给坐月子的妈妈食用的,都要尽量煮得软一点。新妈妈产后由于体力透支和钙质缺乏,很多人会有牙齿松动的情况,过硬的食物一方面对牙齿不好,另外一方面也不利于肠胃的消化吸收。

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