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产后食欲不振 教新妈妈怎么吃出好胃口

妈妈网 | 编辑:chenyuling
导读  食欲是健康的指针,一般来说,刚生完产的第一周,由于黄体素下降的缘故,妈妈们都会有不错的胃口,但是有些妈妈却因为照顾宝宝的压力、天气闷热、睡眠不足、情绪激动、担心身材或悲伤等因素,而出现食欲不振的现象,加上产后活动减少,不那么容易感到饥饿,或是月子食物不好吃,而无法在坐月子期间,获得应该有的营养补充。

  食欲不佳食欲是健康的指针,一般来说,刚生完产的第一周,由于黄体素下降的缘故,妈妈们都会有不错的胃口,但是有些妈妈却因为照顾宝宝的压力、天气闷热、睡眠不足、情绪激动、担心身材或悲伤等因素,而出现食欲不振的现象,加上产后活动减少,不那么容易感到饥饿,或是月子食物不好吃,而无法在坐月子期间,获得应该有的营养补充。

  生活饮食方面

1、以少量多餐的方式,可以考虑一天吃五餐或六餐,避免肚子腹或一次进食太多。

  2、食物尽量清淡,避免太咸、油腻、产气性与特殊气味的食物。

  3、选择产妇喜欢的食物,不必刻意补充蛋白质类食物。


产后饮食吃什么

  4、月子食物的食材应新鲜,最好采现吃现煮的方式,不要使用微波烹调或回锅好几次。

  5、准备花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等小点心,有助于开胃。

  6、保持室内空气清新,避免油烟、二手烟、气油味。

  7、找出心情不好的原因,加以排除。

  8、使用精致悦目的餐具。

  指压按摩

1、利用指尖,强力按压背部脾俞穴、胃俞穴三次,每次三至五秒钟。

  2、强力按压喉根部气舍穴、腹部中脘穴三次,每次三至五秒钟。

  3、强力按压脚部地机穴五次,每次三至五秒钟。

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