导读 月子期的食谱应满足两种需求，一是能够促进产后泌乳，二是帮助产后恢复，说到产后恢复，我们肯定要从哺乳妈妈的身体现状出发，看她到底是缺钙，还是下肢水肿，或者面临子宫脱垂的危险，然而针对这些问题去制定最科学的坐月子食谱
月子期的食谱应满足两种需求，一是能够促进产后泌乳，二是帮助产后恢复，说到产后恢复，我们肯定要从哺乳妈妈的身体现状出发，看她到底是缺钙，还是下肢水肿，或者面临子宫脱垂的危险，然而针对这些问题去制定最科学的坐月子食谱。
脑力型妈妈：
脑力支出密集的妈妈，产后也许会出现面色晦暗、腰膝酸软、失眠健忘等症状，在坐月子时可以吃一些补充脑力、滋补身体的食物，如芝麻、核桃之类。
产后健康月子餐
山药芝麻茶
制作方法：山药粉10克、黑芝麻粉15克、糖适量。将材料冲入400毫升热开水，即可饮用。
营养贴士：黑芝麻含丰富的维生素e，可抑制体内自由基的活跃，是效果极佳的美容佳品，还能预防产后脱发。
久坐型妈妈：
怀孕期间久坐的妈妈，因下肢血液循环不好，在产后易出现下肢发胀、腰酸的症状，坐月子应该吃一些可以消肿、活血的食物，缓解这些状况。
