导读一旦你觉得自己准备好了，你就可以开始锻炼骨盆底和下腹部肌肉了。出去走走对你的身心健康都很有好处，所以当你觉得能够应付的时候，就可以经常推着婴儿车带宝宝出来散散步。
产后多久可以开始运动？
一旦你觉得自己准备好了，你就可以开始锻炼骨盆底和下腹部肌肉了。出去走走对你的身心健康都很有好处，所以当你觉得能够应付的时候，就可以经常推着婴儿车带宝宝出来散散步。
有一些产科医生建议你等到产后6周复查完再开始锻炼身体，不过很多人都觉得可以根据自己的身体状况逐渐恢复到产前的运动规律。这都要看你是不是个经常锻炼身体的人。
产后运动
总体来说，如果你一直到孕后期都坚持在运动，那么从产后开始就可以进行你在孕期进行的运动了，至少可以进行轻度运动和伸展练习。
如果你在孕期没什么运动，或者以前很少运动，那么最好放慢重新开始的步伐。一旦你恢复了一定的体力，你就可开始进行产后6周以后的运动了。
除非医生有不同建议，否则最好在产后6周内不要游泳，这样可以将感染的风险降到最低。
什么情况下需要推迟产后运动？
如果你怀孕期间感觉后背或骨盆疼痛，那么开始运动前，请先咨询一下医生或健康顾问。
如果你觉得做骨盆底肌肉练习很困难或当你咳嗽、打喷嚏、或大笑时会漏尿，最好先解决这些问题，再开始仰卧起坐、综合训练或高强度训练等运动。
仰卧起坐和有氧运动（比如跑步、增氧健身法或网球）会增加你的骨盆底压力，而且可能会导致一些女性产后膀胱漏尿（产后尿失禁）。如果你在怀孕期间或之后出现过漏尿问题，最好避免此类练习，直到你的骨盆底恢复正常。在这期间要坚持做骨盆底肌肉练习，同时向医生进行咨询。如果这种情况持续了几周的时间，你可能需要去医院检查一下。
