导读 没有奶水喂养小宝贝，真是一件令新妈妈头疼的问题！如何催乳，如何让乳汁更充沛，成为摆在新妈妈面前的首要问题。在民间流传的各类催乳食谱里，哪一些才是最有效的催乳饮食呢？
没有奶水喂养小宝贝，真是一件令新妈妈头疼的问题！如何催乳，如何让乳汁更充沛，成为摆在新妈妈面前的首要问题。在民间流传的各类催乳食谱里，哪一些才是最有效的催乳饮食呢？
据医生介绍，在生理激素的刺激下，产后一个月是产妇下奶的最佳时期，如果到了三四个月效果就不明显了。“佛山人传统习惯吃的猪蹄花生、炖鸡汤、节瓜鱼尾汤、白瓜鱼尾汤、木耳猪肾红枣汤、牛肉焗饭等食物都是非常有用的催奶食谱。”李雪丹说，产妇的饮食原则是在膳食多样化的基础上，保证优质蛋白质和充足的水分摄入，同时添加足够的蔬菜和水果。
她还提醒，催奶的食谱还可以变换口味来使用。
产后催奶
听音乐喂奶效果好
“泌乳是一种积极的神经反射，当母亲看到自己亲爱的宝宝需要吃奶时，很自然就可以喂奶。”李雪丹说。因此，当母亲心情愉快、睡眠充足的时候，奶水就自然充足。“奶水少的妈妈可以试下一边听音乐一边喂奶，或者选择在睡醒后喂奶，效果会比较好。”
值得注意的是，如果母亲乳腺发炎或者乳头破损，喂奶时会感到特别疼痛，自然反射会导致奶水减少，这时候就应该停止哺乳。
