导读准妈妈到了怀孕末期，体内会比孕前多出40%的水分，要到生产后一段时间才可将多余水分全部代谢出去，产后流汗及排尿较多，即排泄了多余水分。基于这一点，医生一般都会嘱咐新妈妈月子里饮食要清淡，尽量少吃盐，虽说低盐饮食适合新妈妈，但是也不必矫枉过正，研究证实，饭菜里适量放一些盐对新妈妈的身体是有益处的。
准妈妈到了怀孕末期，体内会比孕前多出40%的水分，要到生产后一段时间才可将多余水分全部代谢出去，产后流汗及排尿较多，即排泄了多余水分。基于这一点，医生一般都会嘱咐新妈妈月子里饮食要清淡，尽量少吃盐，虽说低盐饮食适合新妈妈，但是也不必矫枉过正，研究证实，饭菜里适量放一些盐对新妈妈的身体是有益处的。在分娩后前几天里出汗和排尿多，体内流失的水分、盐分也比较多，而在食物中适量放些盐，可避免脱水，有利于身体恢复和乳汁的分泌。
多喝汤
但是，在食物中放盐时应有限度，过多的盐分反而会使水分滞留在身体里，造成水肿，甚至会因人体内钠过多储留而引起肾炎、高血压等疾病。口味重的新妈妈，应提高警惕，饮食中尽量不要有腌制食物，可以把家里常用的钠盐换成钾盐，因为钾盐的口感比钠盐要相对重一些，既保证了食物的口感，又不会摄入过多的盐分。而且如果新妈妈吃得很咸，乳汁中盐的含量就会较高，乳汁的质量也就受到影响，进而影响宝宝的健康。
多吃豆制品、多喝奶：以保证钙的摄入量。
多喝汤，以保证泌乳。如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡汤。
主食量要增加：
多吃蔬菜和水果：
我国传统坐月子以肉、蛋为主，不让吃蔬菜尤其是水果。这是一种不好的习惯，应改正。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，还可以防止产妇便秘。
