导读 有的产妇心情不好，在很大程度上是腹部赘肉太多。下面介绍产后快乐减腹的方法。
有的产妇心情不好，在很大程度上是腹部赘肉太多。下面介绍产后快乐减腹的方法。
不管你是全职在家的新妈妈，还是在繁忙的工作中周旋的新妈妈，走路都是一种理想的锻炼方式；不管你喜欢在健身房的跑步机上锻炼，还是喜欢在公园或小区里散步，只要选择了适合自己的步行健身方式，走掉产后身体上多余的赘肉并不难。
你真的可以用步行达到健身的效果吗？当然可以，步行是最佳的运动方式之一。如果一个不经常运动的人开始每周步行 20～30分钟，坚持几周，他的健康水平就可能有大幅度的提高。
产后瘦腹
虽然步行不如慢跑消耗的能量多，但是一般可以坚持得更久一些，这样也可以达到锻炼的效果，而且长期步行的人受伤的几率比跑步者要小。
当然有些人会觉得长时间步行会很枯燥，但是，如果和自己的宝贝、老公、或其他熟识的妈妈们一起，感觉就会不一样了。
以下几种方式供您参考：
分段式
消耗的热量：80-100卡/10分钟
把宝宝放在手推车里推着，或是用背带背在胸前，或者你就单独行动。
锻炼方法：这种方法的特点是分成两种速度。第一分钟你可以用较为轻快的步速（5分钟/公里）。然后转换成非常快的步速（4分钟/公里）。你就这样以一分钟为一时段来回切换步速。
美体关键：当你转向快步走的时候，你的步子要小，频率要快，不要迈大步。如果你是独自行走或是把宝宝背在胸前，你可以利用摆动双臂来带动步伐加速。不管怎样，在步伐减缓的时段里，速度也不要放得太慢。
