荷尔蒙与女性健康有着密不可分的关系，荷尔蒙的种种变化，总是在女性身上表现得特别突出。食物是补充荷尔蒙的重要因素，多食黄色食物，对促进女性荷尔蒙分泌有更多的帮助。
人体会分泌75种以上的激素，它们在人体内扮演着各自的角色。体内荷尔蒙浓度高的女性，比体内荷尔蒙浓度低的同龄女性看起来要年轻很多。
从中医的理论上说，人体与荷尔蒙分泌关系最密切的是肝、脾、肾。中医认为，人是一个统一的有机体，五脏与五行、五味、五色是相生相克的关系。不同颜色的食物，与人体的五脏六腑有着阴阳调和的关系，合理地搭配饮食，有助于提高荷尔蒙的分泌。
补充水分
肾、肝、脾各自有着比较偏爱的食物。肾脏偏爱黑色及带有自然咸味的食物，如黑芝麻、黑木耳等；肝脏偏爱绿色的食物，如菠菜、白菜等。脾偏爱黄色且有自然甜味的食物，如黄豆、南瓜等。黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌减少的症状。黄色食物对消化系统也很有疗效，同时，也对记忆力衰退者有帮助。
也就是说，女性要改善荷尔蒙的分泌状况，首先要从吃黄色的食物开始。
水分
产后妈妈需要补充水分，因为身体和乳汁都要消耗掉大量的水。有痔疮的哺乳妈妈更需要水分来加快肠道蠕动，防止因缺水而增加排便困难。
水分对乳汁的作用
水是乳汁中最多的成分，新生的宝宝也要依靠妈妈的乳汁来补充水。哺乳妈妈饮水量不足时，就会使乳汁分泌量减少。
供给量
由于产后妈妈的基础代谢较高，出汗再加上乳汁分泌，需水量高于一般人，故应多喝水。每天大约要喝6~10杯水，每杯250毫升，而妈妈会每天供给宝宝大约0.5~0.6升水。
哺乳妈妈早饭前半小时喝一杯温开水，可以润滑肠胃，让消化液得到足够分泌，刺激肠胃蠕动，防止哺乳期妈妈痔疮和便秘。但最好不要喝饮料，否则不仅不能有效补充体内缺少的水分，还会增加身体对水的需求，造成体内缺水。
小帖士：
妈妈们需要多喝一些汤水。鱼汤、鸡汤、肉汤不仅能补充水分，而且味道鲜美，能刺激消化液分泌、改善食欲、帮助消化、促进乳汁分泌。
